老年人面对情绪该如何正确自我调整?

发布日期:( 2021-06-22 09:21 ) 点击次数:45

目前,我国“老龄化”与“空巢化”现象日益严重,老人因为生理器官能力衰退、慢性疾病、丧偶空巢以及遭遇应激事件所导致的精神障碍、认知减退、人格改变等心理卫生问题也越来越严重,不良的情绪严重影响老年人的生活及身体健康。

 

老年人正确调整情绪四大要点:

一、正视健康问题,做好自我调适:
随着年龄的增长,由于生理的变化带来程度不同的精神和心理上的变化,老年人应该多参加健康讲座,多学一些有关老年心理学的知识,在了解老年心理的知识和特点的前提下,如果心理活动出现衰退、障碍,可以控制自己的情绪,理智地分析,及时地通过自我调节得到纠正,指导自己过好晚年生活,并增强心理健康的因素和信心,有利于防止心身疾病,延年益寿。

二、保持与社会接触,扩大人际交往
退休的老年人,仍然希望得到社会的认可,因此,老年人通过参加很多社会活动,发展自我,从社会生活中获得精神寄托和生活动力,老年人可以通过自己的兴趣、爱好、文化层次、生活习惯等扩大交际圈,多参加适合老年人的聚会,交同龄的退休朋友,多与人交流,摆脱衰老,回归社会,在继续学习、工作和和人际交往中消除空虚感和孤独感,社会对老年人成就的肯定,以及对老年人的尊重,都会增强老年人的自尊心和荣誉感。

 


三、积极培养兴趣爱好,丰富晚年生活
合理安排自己的晚年生活,根据自身实际情况选择一两项感兴趣的活动,充实自己的生活内容,如读书、园艺、绘画、音乐、书法、旅游等。结合身体条件选择合适个人的体育锻炼,可以培养老年人对生活的热爱。在人与人家交往中,多和有思想的人进行交流,抒发感情,相互安慰、鼓励,关心国家大事,读书,看报,不断更新知识,参加一些读书交流会等,充分展现自己的人生价值。

四、积极营造温馨和谐的家庭氛围
人到老年,大部分老年人都希望有一个温馨和谐的家庭环境,可以安度晚年。家属和照料者的贴心照顾会使老年人感到幸福,家庭成员和睦相处,友爱互助,相互尊敬,相互理解,经常沟通,使老年人感到天伦之乐,老年人要充分理解,关心爱护,支持晚辈的工作,家人要多理解、包容老年人,帮助老年人维护身心健康,掌握陪伴、照护常识,了解老年期精神疾病、心理问题的征兆和表现,妥善处理心理问题,多体谅和孝顺父母,尽可能地多承担关心和照顾的义务,努力为老年人提供温馨和谐的家庭环境。